Blåbær milkshake
Denne blåbær milkshake er klar på under to minutter og smager så godt, at du har lyst til at drikke den hver morgen. Friske eller frosne blåbær møder cremet yoghurt og en sjat honning. Resultatet er en fløjlsblød, let sød shake, der fungerer lige så godt som mellemmåltid som til en hurtig morgenmad. En blender eller en simpel stavblender er alt, du behøver.
Ingredienser
- 100 g blåbær, friske eller frosne
- 125 ml mælk
- 4 spsk. naturel yoghurt
- 2 spsk. honning
Fremgangsmåde
- Kom blåbær, mælk, naturel yoghurt og honning i en blender eller et højt bæger.
- Blend det hele på højt trin i ca. 30 sekunder, indtil du har en glat, cremet konsistens. En stavblender fungerer lige så godt.
- Fordel den færdige shake i 2 glas og servér med det samme.
Næringsværdier pr. portion (estimat)
| Kalorier | 260 kcal |
|---|---|
| Kulhydrater | 40 g |
| Protein | 7 g |
| Fedt | 8 g |
| Kostfibre | 2 g |
| heraf sukker | 36 g |
Ofte stillede spørgsmål
Kan jeg bruge frosne blåbær?
Ja, frosne blåbær fungerer lige så godt som friske og gør samtidig din shake dejligt forfriskende og kold.
Skal jeg bruge en blender, eller er en stavblender nok?
En stavblender er helt fin. Kom bare alle ingredienser i et højt bæger og blend i ca. 30 sekunder.
Kan jeg erstatte honningen med noget andet?
Du kan sagtens bruge ahornsirup eller agavesirup i stedet for honning, hvis du foretrækker en anden slags sødme.
Hvor mange kalorier er der i blåbær milkshaken?
Hele portionen giver ca. 260 kcal, hvilket svarer til omkring 83 kcal pr. 100 g shake. Tallene er vejledende.
